الكوثر- منوعات

وإليكم اقتراحات خبراء التغذية بهذا الخصوص...

1-الأطعمة التي تتناولها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على نشاطك وصحتك، واقترح خبراء التغذية أن تنهي وجبة السحور بالحليب أو اللبن المخفوق بالفاكهة الطازجة، موضحين إن الحليب يحتوي على مؤشر ترطيب عالٍ للمشروبات وأنه يحافظ أيضًا على العطش، الفواكه سهلة الهضم ومغذية وصحية، كما أنها تساعد في منع الانتفاخ والإمساك.

2- ينصح خبراء التغذية بتناول اللبن الرائب والتمر أثناء الإفطار، إنه مزيج تقليدي للحفاظ على الجسم باردًا ويمنع الإفراط في تناول الطعام، اقترحت أنه يمكنك إما وضع اللبن الرائب مع التمر أو تناول التمر أولاً ، متبوعًا باللبن الرائب.

3- إذا كنت تعاني من نقص في الطاقة أو تشعر بالإمساك، فيمكنك إدخال الموز فى وجبة السحور.

عندما تصوم طوال شهر رمضان، بالإضافة إلى طعامك، يتغير نمط نومك أيضًا نتيجة لذلك، تتعرض الساعة البيولوجية للجسم لعدد من التغيرات الجسدية والعقلية، يتسبب الصيام في إبطاء الجسم لعملية التمثيل الغذائي من أجل الاستفادة من الطاقة بأكبر قدر ممكن من الكفاءة أثناء الجفاف والجوع، لذلك ، ضع في اعتبارك هذه النصائح التي قدمها خبراء التغذية أثناء صيامك للحفاظ على صحتك وتغذيتك.