في هذا الوقت، عضلاتكم تتوقف عن الحركة وتصبح ضعيفة. هذا ما يحدث بالضبط لعضلات العين.

إذا كنتم تلبسون النظارات كما يفعل الكثيرون ولا تمارسون أي تمارين لعينيكم، فسيضعف نظركم ببطء. يجب أن تقوموا بتدريب عضلات عينيكم كما تفعلون مع عضلات جسمكم.

خلال مرحلة إعادة تأهيل عضلات العين، يجب أن تتقيدوا ببعض التعليمات :

1_تفادوا إجهاد عينيكم بشكل قاسٍ وقوموا بإغماضها بضع دقائق كل 2 – 3 ساعات.
قوموا بممارسة التمارين ال 16 متبعين هذه الخطوط بعينيكم ( شاهدوا الصورة تحت ).

2_تخلصوا من نظاراتكم.
قوموا بتدليك يومي للنقاط الخاصة بالعين ( انظروا الصورة ).

3_قومي بالضغط بخفة على مقلتي العينين بواسطة الإبهام والسبابة. اضغطوا على كل مقلة بخفة بحيث لا تشعرون بأي ألم. بعدها اضغطوا على هذه النقاط بواسطة السبابة مرتين.

4_عندما تكونون خارج المنزل، انظروا إلى البعيد قدر الإمكان.

5_تناولوا عصير الجزر مع بضع نقاط من زيت الزيتون يومياً.

6_اغسلوا عينيكم بالماء الدافئ النظيف.

7_تجنبوا أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية على أنواعها لمدة ساعتين على الأقل قبل أن تناموا.

مارسوا التمرين الهندي “Trataka” حتى تحسنوا نظركم :

النظر المركز والثابت هو نوع من التمارين التي تنسق ما بين التركيز على نقطة محددة ( شيء صغير، ضوء اللهب، بقعة داكنة اللون ) وتقوية الإدراك البصري وتفعيل العين الثالثة. هذا التمرين يسمى Trataka.

في البداية، يجب أن تركزوا على صورة أو عنصر وتتأملوها لبعض الوقت، محتفظين في الذاكرة بالهدف النهائي الذي هو تركيز دماغكم على الصورة بفكرٍ صافٍ.

عندما تدمع عيناكم بسبب التركيز، أغلقوهما لترتاحوا. هدف هذا التمرين هو أن تتحملوا قدر استطاعتكم قبل أن تبدأ الدموع بالانسياب من عينيكم.