الاكتئاب هو أكثر من مجرد الشعور بالحزن أو السأم لبضعة أيام.

نمر جميعاً بنوبات من الشعور بالكأبة، ولكن عندما تكون مكتئب فأنت تشعر بالحزن باستمرار لمدة أسابيع أو أشهر، بدلاً من مجرد بضعة أيام .

مازال بعض الأشخاص يعتقدون أن الاكتئاب تافه وليس حالة صحية حقيقية. إنهم مخطئون. الاكتئاب هو مرض حقيقي مع أعراض حقيقية، وهو ليس علامة ضعف أو شيء يمكنك "الخروج منه فجأة" من خلال "التماسك".

الخبر السار هو أنه مع العلاج والدعم الصحيح، يمكن لمعظم الأشخاص أن يتماثلوا للشفاء الكامل.

كيف تعرف ما إذا كان لديك اكتئاب؟

يؤثر الاكتئاب على الأشخاص بطرق مختلفة، ويمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض.

وهي تتراوح بين مشاعر دائمة من الحزن واليأس، إلى فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها والشعور برغبة بالبكاء. يصاب الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أيضاً بأعراض القلق.

يمكن أن يكون هناك أعراض جسدية أيضاً، مثل الشعور بالتعب باستمرار، النوم بشكل سيء، عدم وجود الرغبة أو الدافع الجنسي، والشكوى من مختلف الأوجاع والآلام.

يمكن أن تختلف شدة الأعراض. في الأخف منها، قد تشعر ببساطة بانخفاض مستمر في الروح المعنوية، وفي الاكتئاب الأكثر حدةً يمكن أن يجعلك تشعر بميول انتحارية وبأن الحياة لم تعد تستحق العيش.

يختبر معظم الأشخاص مشاعر التوتر، الحزن أو القلق خلال الأوقات الصعبة. يمكن للمزاج المتدني أن يتحسن بعد وقت قصير، بدلاً من أن يكون علامة على الاكتئاب. 

متى يجب عليك مراجعة الطبيب

من المهم طلب المساعدة من طبيبك إذا كنت تعتقد بأنك مكتئب.

ينتظر الكثير من الأشخاص لفترة طويلة قبل طلب المساعدة لعلاج الاكتئاب، ولكن من الأفضل عدم التأخير. كلما أسرعت برؤية الطبيب، كلما كنت أسرع في طريقك للتعافي.

يوجد في بعض الأحيان مسبب للاكتئاب. يمكن لأحداث الحياة المتغيرة، مثل الفجيعة، فقدان وظيفتك أو حتى ولادة طفل، أن تسببه.  

الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب هم أيضاً أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب بأنفسهم.

ولكن يمكن أيضاً أن تصبح مكتئب دون سبب واضح.

الاكتئاب هو أمر شائع جداً ويصيب حوالي واحد من كل 10 منا في مرحلة ما. فهو يؤثر على الرجال والنساء، الصغار والكبار.

يمكن أيضاً للاكتئاب أن يصيب الأطفال. وقد أظهرت الدراسات أن حوالي 4٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين خمسة إلى 16 قد يتأثرون بالاكتئاب.

العلاج

يتضمن علاج الاكتئاب إما الأدوية أو العلاجات الحديثة، أوعادةً ما يكون مزيجاً من الاثنين. سيعتمد نوع العلاج الذي يوصي به طبيبك على نوع اكتئابك.

التعايش مع الاكتئاب

يستفيد الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل ممارسة المزيد من التمارين،   وتناول المزيد من الطعام الصحي. 

تدابير المساعدة الذاتية مثل قراءة كتاب عن المساعدة الذاتية أو الانضمام إلى مجموعة دعم هي أيضاً جديرة بالاهتمام.