خاص الكوثر - خلية حب
التمارين الخاصة للوقاية من آلام والظهر ، لاسيما تمرين البلانك الأكثر تطورا يقدم عليها أصحاب الأجسام الأكثر لياقة واستعداداً ، تمرين البلانك ، لا ينصح لمن لم يحصل الاستعداد النفسي والجسمي الكافي ممارسة هذا التمرين .
أما عن كيفيته :وضعية النوم على البطن والمرفقين تحت الجسم والقدمين ممتدين تماما وثقل الجسم كله على المرفقين
هدف الثبوت في هذا التمرين من 10 إلى 30 ثانية في كل مرة.عندما تتدرب على البلانك لأول مرة، قد تكون قادرًا على الثبوت في تمرين البلانك لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ فقط، ولا بأس بذلك. عندما تصبح أقوى ويتعود جسمك على هذا الوضع، حاول الثبوت عليه لفترة أطول حوالي 30 ثانية .
برنامج "خلية حب" يأتيكم مباشرة أيام السبت والإثنين والأربعاء عند الساعة 5:00 مساءً ويعاد في اليوم التالي عند الساعة 12:05 ظهراً بتوقيت مكة المكرمة.
يمكنكم مشاهدة حلقات البرنامج في صفحتنا علی اليوتيوب.
للمشاركة في البرنامج اضغط هنا.