خاص الكوثر- خلية حب 

 ماهي الوصفة الرياضية ؟إذ يجب على كل شخص يرغب في بدء برنامج رياضي إتباع سلسلة من الإساسيات الرياضية ،

وعندما نجمع هذه الإساسيات معاً يطلق عليها حئنيذ الوصفة الرياضية ، ومن وجهة نظر خبراء الطب الرياضي يتم إعطاء الوصفة الرياضية أيضاً للإشخاص وفقاً للخصائهم البدينة والفيسولوجية والأخذ بعين الإعتبار الأمراض التي يعانون منها إن وجدت  .

أقسام الوصفة الرياضية : تتألف كل وصفة رياضية من 3 عوامل 

 القسم الأول الهام هو التمارين الهوائية أو الأوربيك الرياضة التي يعتمد نظام الطاقة فيها على استخدام الأوكسجين ومن بينها المشي والسباحة والجري ، والدرجات الثابتة وغير ذلك، دور وقائي وعلاجي أيضا في بعض الأمراض . 

  لكن لابد من أسس يجب إتباعها لعيتبر برنامج التمارين الهوائية  ناجح ومستوفي الشروط   وهي :

الفترة الزمنية لبرنامج التمارين الهوائية والتي يجب أن تكون من 20 إلى 60 دقيقة .

عدد جلسات التمارين الهوائية من 3 إلى 5 جلسات أسبوعياً .

 شدة التمارين الهوائية ، الشدة المعتدلة المناسبة لعامة االناس ، بحدود 20  إلى 60 دقيقة في اليوم .

برنامج "خلية حب" يأتيكم مباشرة أيام السبت والإثنين والأربعاء عند الساعة 5:00 مساءً ويعاد في اليوم التالي عند الساعة 12:05 ظهراً بتوقيت مكة المكرمة.

التقديم: زينب جابر ويونس خليفة.

يمكنكم مشاهدة حلقات البرنامج في صفحتنا علی اليوتيوب.