وفي السطور التالية نستعرض أبرزها:

الملح:

الإفراط في استهلاكه يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، التي تعد من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم.

السكر:

تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى السمنة ومقاومة الأنسولين والالتهابات. وكلها من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان

اللحوم المصنعة:

تحتوي على كميات عالية من النترات والصوديوم والمواد الحافظة والمواد الصناعية. التي تزيد خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري.

الخبز الأبيض:

يفتقر إلى جميع الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، وأن ما تتناوله هو مخلفات الحبوب الممزوجة ببعض المواد الكيماوية التي تعطي الخبز لونه الأبيض.

صلصة الطماطم المعلبة:

تحتوي على كميات كبيرة جداً من السكر الخفي، وهو ما يجعلها المسبب الرئيسي لداء السكري والسمنة، بالإضافة إلى المشاكل القلبية.