إليكم بعض التمارين التي لن تستغرق اكثر من 10 دقائق. جربها فلن تصدق مدى فائدتها. مرن عينيك بأحد هذه التمارين التي يقوم قلة قليلة من الناس بممارستها.

١- اغمز بعينيك مدة دقيقتين هذا التمرين سيساعد على تنظيم الدورة الدموية داخل العين.

٢- ابرم رأسك في حركة دائرية وأنت تحدق أمامك اولاً من اليمين الى الشمال ومن فوق الى تحت. ومن ثم قم بالشيء ذاته في الاتجاه المعاكس.

٣- انظر الى اليمين ومن ثم انظر ببطء إلى الشمال وبعد ذلك قم بالشيء ذاته بالاتجاه المعاكس.

٤- أغلق عينيك واسترخ الظلمة تساعد على تقوية الخلايا المستقبلة للضوء في عينيك الأمر الذي يساعد على وضوح الرؤية.

٥- حرك عينيك باتجاهات مختلفة انظر من اليمين الى الشمال ومن فوق الى تحت وابرم عينيك بحركة دائرية. ارسم بهما رقم 8.

٦- أغلق عينيك بشدة مدة ثلاث الى ٥ دقائق ومن ثم افتحهما. هذا سيساعد على استرخاء عضلات العينين وينشط الدورة الدموية في عينيك.

٧- اضغط على الصدغين بأصابعك مدة ثانيتين. كرر التمرين ٥ مرات.

٨- ابق عينيك مفتوحتين وارسم بهما أرقاماً.

٩- أغلق عينيك وحرك حدقتيهما ببطء نزولاً وصعوداً.

١٠- قوّ عينيك عبر التركيز عن قرب وعن بعد

• قف على كرسي امام حائط أبيض. ضع الابهام بعيدا عن نظرك حوالى 20 سم وركز عليه.

• ركز على شيء يبعد ما بين 10-20 قدماً أمامك بدون تحريك رأسك. ركز على شيء مدة 10-15 ثانية.

• وبعد 10-15 ثانية أعد التركيز على الابهام. قم بهذا التمرين خمس مرات.