الصحة - الكوثر

وتقول الدكتورة إيمان فكري استشارى السمنة والتغذية العلاجية'>السمنة والتغذية العلاجية وعضو كلية آسبن للتغذية العلاجية، أن الحمية ليس مجرد نظام غذائي يتم اتباعه، فهو منظومة متكاملة تتكون من نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يوميا وتنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، والإكثار من تناول المياه، والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، وذلك للحصول على أفضل النتائج سريعا.

 وهناك 5 أطعمة ممنوع تناولها نهائيا أثناء الحمية، منها:-

1- أصابع البطاطس المقلية والرقائق البطاطس، وذلك لأنها غنية بالسعرات الحرارية كما أنه لا تشبع وتزيد الشعور بالجوع مما يفقد الجسم قدرته على التحكم في تناول الطعام.
2- الخبز الأبيض بأنواعه، لأنه يتحول إلى سكريات في الجسم ولا يشبع.
3- المشروبات الغازية بجميع أنواعها لأنها عالية السعرات الحرارية.
4- القهوه المحلاة مثل ستاربكس، موكا شوكلت، بينت بتر، وغيرها لأنها تزيد الشعور بالجوع وغنية بالسعرات الحرارية.
5- العصائر بجميع أنواعها فهي خالية من الألياف وبها سكريات مركزة مما يجعلها لا فائدة وتزيد الشعور بالجوع، لذا يجب الامتناع عنها واستبدالها بالفاكهة الطازجة.