وتشير الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الحيل والوسائل التي يمكن من خلال اتباعها، التخلص نهائيا من "الكرش"، والتي نستعرضها في السطور التالية.

1. إضافة التوابل:
جزء من عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، يعتمد على كيفية جعل جسمك يستجيب للأنسولين، ويحدث ذلك عند تناول الطعام الذي يحتوي على التوابل، مثل القرفة والفلفل الأسود والزنجبيل، والتي تعمل على تقليل خلايا الجسم المقاومة الأنسولين، وبالتالي، انخفاض نسبة السكر في الدم.

2. ملء البطن بالفواكه والخضراوات:
كلما شعرت بالجوع، تناول المزيد من الفاكهة أو الخضراوات بدلا من الحلوى، فهذا يضمن لك انخفاض السعرات الحرارية، يمد جسمك بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة والمعادن الأساسية.

3. الحد من تناول اللحوم:
وجبة اللحم اللذيذة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون، التي في نهاية المطاف تتركز في بطنك فحاول الحد من تناول اللحوم.

4. مضغ الثوم:
هناك فوائد عديدة لمضغ اثنين من فصوص الثوم في الصباح، فذلك يحسن الدورة الدموية والجهاز المناعي، ويسرع عملية التمثيل الغذائي.

5. شرب الكثير من الماء:
اغسل السموم والدهون من جسمك عن طريق شرب كميات كافية من الماء، فالماء أيضا يعزز عملية التمثيل الغذائي.

6. أكل الحبوب الكاملة فقط:
تجنب الأرز الأبيض والخبز الأبيض، لأنها ليست سوى كربوهيدرات مليئة بالسعرات الحرارية، وتستبدلها بالمنتجات البنية والحبوب الكاملة للحصول على المزيد من الألياف، التي تضاعف حرق جسمك للدهون.

7. انسي السكر:
من الأمور التي يمكنها أن تخلصك سريعا من "الكرش"؛ اتخاذ خطوة شجاعة بعدم تناول الحلويات والمشروبات المليئة بالسكر، ولتستخدم العسل للتحلية عند الضرورة.

8. شرب عصير الليمون:
بدلا من شرب فنجان من القهوة في الصباح، استبدله بكوب من الماء المضاف له بضع قطرات من الليمون، فهذا سيضاعف معدلات حرق الجسم للدهون.