فكلّ يوم يخسر الإنسان كمية معينة من المياه من خلال التعرق والتنفس وفي الحمام. وإذا كنتم تشعرون بالعوارض التالية فأنتم تعانون من نقص المياه في جسدكم:
ـ قلة التبول
ـ لون البول داكن أكثر من المعتاد
ـ عطش مفرط
ـ فم جاف
ـ تعب وشعور دائم بالنعاس
ـ صداع
ـ الشعور بالدوار أو بالدوار
ـ الارتباك
اما لعلاج مشكلة نقص المياه في الجسم التزموا النصائح التالية:
ـ احتفظوا بزجاجة من المياه تحتوي على شريحة من الحامض في متناول أيديكم طيلة اليوم.
ـ اشربوا كوباً من المياه عند الاستيقاظ وقبل النوم.
ـ تناولوا الفواكه والخضروات الغنية بالمياه وخصوصاً الحمضيات، البطيخ، الخس والبندورة.
ـ اشربوا المياه قبل ممارسة الرياضة وبعدها.