بصرف النظر عن كونها عالية في السعرات الحرارية، المانجو هي أيضا غنية في عدد كبير من المواد المغذية وعقد قيمة غذائية كبيرة. في الواقع، فقد يكون معروفا أن يكون لها آثار إيجابية في حالة وجود عدد من الامراض.

تفتخر’ملك الفواكه ” بأنها وفيرة بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للتأكسد فهي في الواقع مهدئ المعدة حيث أنها تحتوي على أنزيمات المعدة مع خصائص مريحة.

القيمة الغذائية للمانجو

المحتوى في 100 جرام

طاقة 70 سعرا حراريا

الكربوهيدرات 17 سعرا حراريا

بروتين 0.5 سعرا حراريا

الدهون الكلية 0.27 سعرا حراريا

كولسترول 0 ملغ

الألياف الغذائية 1.80 سعرا حراريا

الفيتامينات

بالفولات 14 ميكروغرام

النياسين 0.584 ملغ

حمض البانتوثنيك 0.160 ملغ

البيريدوكسين (فيتامين B-6) 0.134 ملغ

الريبوفلافين 0.057 ملغ

الثيامين 0.058 ملغ

فيتامين C 27.7 ملغ

فيتامين (أ) 765

فيتامين E 1.12 ملغ

فيتامين K 4.2 ميكروغرام

الشوارد

صوديوم 2 ملغ

بوتاسيوم 156 ملغ

المعادن

الكلسيوم 10 ملغ

نحاس 0.110 ملغ

حديد 0.13 ملغ

المغنيسيوم 9 ملغ

المنغنيز 0.027 ملغ

زنك 0.04 ملغ

المغذيات النباتية

كاروتين β 445 ميكروغرام

الفوائد المانجو

وقد وجد المانجو أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الامراض التالية:

1- الالتهابات البكتيرية

2- الامساك

3- الاسهال

4- اضطرابات العين

5- تساقط الشعر

6- ضربة الشمس

7- اضطرابات الكبد

8- غثيان الصباح

9- بواسير

10- الحصف طفح جلدي

11- وضيع

12- إلتهاب الجيب

دراسات عن المانجو

خلصت الدراسةإلي أن فاكهة المانجو غنية بالفيتامينات المفيدة للجسم ولكنها في نفس الوقت مليئة بالألياف التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وتوسيع حجم المعدة والذي يؤدي إلى السمنة فيما بعد ولهذا فإنهم يوصون بعدم تناول أكثر من ثمرة واحدة أو كوب عصير مانجو في الأسبوع الواحد

صحتين...