يعد اللبن الحليب جزء هام من النظام الغذائي الخاص بنا.منذ الصغر نبدأ بتناوله ولكن مع التقدم في العمر تقل كمية الحليب التي يتناولها الإنسان.والبعض يتجنب تناول الحليب خوفاً من زيادة الدهون في النظام الغذائي. ويعتقد البعض الأخر أنه بمجرد التقدم في العمر، لم يعد لهم حاجة بتناول الحليب.اللبن الحليب هو كنز للعديد من العناصر الغذائية الحيوية والتي تفيد صحة جسمك بشكل جيد. لذلك ينصح بالإستهلاك اليومي للحليب في نظامك الغذائي لكي يعطي جسمك المزيد من الصحة.كل هذه الإعتقادات كاذبة فالجسم بحاجة إلى اللبن الحليب بإستمرار لأنه مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية وله العديد من الفوائد الصحية مثل  اكتشف الان ماهي فوائد الحليب

يجعل اللبن الحليب البشرة متوهجة :

منذ القدم، كانت كليوباترا تضع في أحواض الحمام اللبن الحليب حتى يساعدها في الحفاظ على بشرتها ناعمة ومتألقة. يمكنك القيام بنفس الشئ أو تناول أكواب الحليب  كامل الدسم يومياً لكي تحصل على نفس الفوائد.يحتوي اللبن الحليب على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد بشرتك لتبدو في أفضل حالاتها.حيث يحتوي على حمض اللبنك والذي يمكن أن يكون بمثابة مقشر والإنزيمات التي تجعل البشرة ناعمة.كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية والتي تحافظ على البشرة رطبة.يمكن أن يساعد اللبن الحليب في منع الأضرار الناجمة عن السموم البيئية  وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.ومع ذلك، يجب عليك الإنتباه إذا كنت تعاني من الحساسية عند تناول اللبن الحليب أو أي نوع من منتجات الألبان لأنه عند تناولهم قد يزداد الوضع سوءاً .

يحافظ اللبن الحليب على صحة العظام والأسنان :

اللبن الحليب هو مصدر غني بالكالسيوم.وبالتالي فهو أمر ضروري لصحة الأسنان والعظام. ولا تقتصر حاجة الإنسان على تناول الأطفال اللبن الحليب لكي تنمو عظامهم بل الكبار أيضاً في حاجة إليه للحفاظ على عظامهم قوية ومنع الإصابة بهشاشة العظام.وهو أيضاً مصدر جيد لكي تحصل على أسنان قوية.فهو يعمل على منع الإصابة بتسوس الأسنان وذلك لأن الكالسيوم مقاومة جيد لسوس الأسنان. وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين د يمكنك تناول اللبن الحليب فهو غني بفيتامين د.

اللبن الحليب جيد للعضلات :

يحتوي اللبن الحليب على البروتينات، مما يساعدك في بناء عضلات قوية. عند تناول كوب من اللبن الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية يعطي مايحتاجه جسمك لكي يتعافي.ويعوض كمية العرق التي فقدتها أثناء التمارين .

يساعد الحليب في فقدان الوزن :

تشير الدراسات إلى أن النساء الذين يشربون اللبن الحليب الخالي من الدسم تسطيع أن يفقدوا وزن أكبر من أولئك الذين يتجنبوا تناول الحليب في نظامهم الغذائي . كما يستخدم اللبن الحليب كفاتح للشهية ويجعلك تناول وجبة خفيفة وصحية.لذلك يمكنك إضافة كوب الحليب إلى وجبة العشاء مع تناول الفاكهة .

يقلل اللبن الحليب من الإجهاد :

الحليب هو وسيلة رائعة للتخلص من الإجهاد الذي تشعر به طوال اليوم.فكوب من اللبن الحليب الدافئ  يساعدك على إسترخاء العضلات وتهدئة الأعصاب المتوترة .كما ثبت أن اللبن الحليب يقلل من أعراض الدورة الشهرية وزيادة الطاقة.لذلك ينصح الأطباء بتناول كوب من اللبن الحليب .

يساعد اللبن الحليب في الحصول على الجسم صحي :

يحتوي الحليب على خصائص التي تقلل من ضغط الدم وخطر التعرض للإصابة بالجلطات الدماغية.ويقلل من إفراز الكبد للكوليسترول.وأيضاً يمكن أن يكون بمثابة مضاد للحموضة.ويوجود في الحليب فيتامين A و B  ويساعدوا في تحسين الرؤية.كما يساعد الحليب أيضاً في تقليل التعرض للإصابة ببعض أمراض السرطان .

توجد أنواع مختلفة من اللبن الحليب في السوق فالحليب الخالي من الدسم يحتوي على 2% من الدهون.وإذا كنت تعاني من عدم توازن هرمونات النمو فإن جميع أنواع الحليب مناسبة إليك وتعطي الجسم جميع الإحتياجات الغذائية .

فوائد اللبن الحليب الجمالية :

يستخدم اللبن الحليب في تنظيف الوجه:

بمجرد بل قطعة من القطن باللبن الحليب الخام ومسح الوجه بهذه القطنة ثم غسل الوجه بالماء العذب. ومع الإستمرار في القيام بذلك في روتينك اليومي يساعدك في الحصول علي بشرة نظيفة .

عند وضع اللبن الحليب علي الوجه والرقبة، إتركه حتى يجف تماماً لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ستشعر بأن البشرة أصبحت أكثر نعومة في غضون دقائق .

عند إضافة معلقتين من اللبن الحليب مع معلقة من العسل ومعلقة من عصير الليمون وخلطهم جيداً وقبل تطبيقهم يفضل تنظيف البشرة جيداً وتركه على البشرة لمدة عشر دقائق. فهذا الخليط يعمل على تفتيح البشرة .

خلط اللبن الحليب مع جرام من الدقيق ووضعه على الوجه وذلك لتفتيح البشرة بشكل طبيعي.حيث يحتوي اللبن الحليب على حمض اللبنيك وهو مادة تساعد على توهج البشرة .

وعند خلط نصف ثمرة من الموز مع قليل من ملاعق اللبن الحليب  لعمل معجون ثم وضعه على بشرة نظيفة ورطبة وتركه لمدة 15 دقيقة ثم غسل الوجه بالماء. يعمل قناع الموز واللبن الحليب على تنعيم ملمس البشرة ويجعل بشرتك متوهجة .

يمكن أن يكون اللبن الحليب على حماية البشرة من أشعة الشمس.فهو يهدئ البشرة ويعالج الإسمرار الناتج عن التعرض لأشعة الشمس .

عند تدليك فروة الرأس باللبن الحليب يعمل علي تغذية الشعر جيداً. لذلك عليك فرك  جميع أنحاء فروة الرأس بالحليب ثم غسلها بعد بضع دقائق . سوف تحصل على شعر ناعم وحرير في لمح البصر . فهذا علاج طبيعي لمشاكل جفاف الشعر .

ويمكنك مزج الحليب مع زيت اللوز وعصير الليمون ثم وضعهم على الوجه يساعد على تفتيح البشرة .

نقع اللوز مع الحليب ليلة كاملة ثم ضع هذا القناع على الوجه والرقبة وتدليك الجلد جيداً فهو قناع مغذي رائع.وعند إستعمال هذا القناع بإستمرار يساعد في الحصول على بشرة ناعمة

عند مزج 2 من شرائح البابايا مع نصف معلقة عسل ومعلقة واحدة من اللبن الحليب وتقلبيهم جيداً، ثم وضعه على الوجه والرقبة يعمل هذا الخليط على تخفيف التجاعيد من الوجه .

الإستهلاك اليومي للبن الحليب ضروري لصحة الجسم فهو غني بالعديد من المعادن والفيتامينات والبروتينات والتي تعمل على تجميل بشرتك من الداخل.والتناول المنتظم للحليب يجعلها تبدو أكثر توهجاً .

والأن بعد ماتعرفت على فوائد اللبن الحليب الصحية ؟ لا تنتظر كثيراً حتى تدرجه ضمن قائمة نظام غذائك اليوم

المصدر: ثقف نفسك