خاص الكوثر_ خلية حب
قدم الاخصائي في الطب الرياضي الدكتور هومن انغوراني عدد من تمارين ديسك الرقبة او قرص الرقبة وكيفية أدائها
ومن هذه التمارين "تمرين تمديد الرقبة" ،يعد هذا التمرين من تمارين ديسك الرقبة الفعالة، ويجرى عن طريق: الاستلقاء على الظهر بحيث تكون الرقبة على حافة السرير ،تحريك الرأس للخلف ببطء بحيث يتدلى الرأس من السرير، البقاء على هذه الوضعية مدة دقيقة، ثم الراحة مدة دقيقة، تكرار التمرين من 5 إلى 15 مرة.
إن ديسك الرقبة هو الحالة الصحية التي تحدث عن تضرر أقراص العمود الفقري، إذ تحتوي هذه الأقراص على مادة هلامية في وسطها، ويعمل الجزء الخارجي من القرص الذي يتكون من غضروف ليفي على الحفاظ على هذه المادة.