خاص الكوثر- خلية حب
الدکتورهومن انغوراني استاذ فی جامعة إیران للعلوم الطبیة في هذه الحلقة من برناج خلیة حب تطرق الی الأساسیات الرياضیة قائلا عندما نجمع الأساسیات الرياضیة معا، یطلق علیها اسم «الوصفة الریاضیة».
ومن وجهة خبراء الطب الریاضي حین یقومون بوصفة الأدویة عند المرضی کما یتم إعطاء الوصفة الریاضیة للأشخاص وفقا لخصائصهم البدنیة والفيزلوجية والأخذ بعین الاعتبار ما إذا کانوا یعانون من مرض خاص أم لا.
أضاف الدکتور هومن انغوراني أن تنقسم کل وصفة ریاضیة في التمارین الهوائیة أو أيروبيك إلی ثلاثة الأقسام المختلفة:
التمارین الهوائیة أو أيروبيك علی الریاضات التي یعتمد نظام الطاقة فيها علی استخدام الاکسیجین ولها دورعلاجي ووقائي.
1) فترة التمارین الریاضیة: یجب أن تتراوح مدة التمارین الریاضیة الهوائیة فی جلسة واحدة بین عشرین وستین دقیقه.
2) عدد جلسات التمارین الریاضیة الهوائیة في الاسبوع من ثلاث إلی خمس الجلسات الاسبوعیة.
3) شدة التمارین الهوائیة ولتحدیدها یتم اتباع انماط التمارین المختلفة وتكون الشدة المعتدلة مناسبة لعامة الناس.
يمكنكم مشاهدة حلقات برنامج خلية حب اضغط هنا
للمشاركة في المجموعة الخاصة لقناة الكوثر الفضائية على واتساب اضغط هنا