خلية الحب .. الرياضة

حيث يضيف الدكتورانغوراني: ان ارتفاع ضغط الدم يعرف في العالم باسم القاتل الصامت، وهومن المشاكل الصحية التي عادة ما تظهر من مضاعفات المرض اي انه يمكن ان يكون ضغط الدم مرتفعا عند اي شخص وهو لا يعلم بذلك . حسب الدراسات فان 20 الى 50 % من المصابين بضغط الدم لاعلم لهم بأنه مصابين بضغط الدم الا عندما يراجعو المراكز الصحية وتجرى لهم التحاليل .

اذا قام شخص بقياس الضغط لديه مرتين في حالة الاستراحة او بعد اخذ استراحه 5 دقائق باستخدام جهاز الضغط فيجد ان الضغط لديه يفوق ال140 على 90 ميلي متر اي بما يساوي 14/9 بالتالي فهو يعاني من مشكلة ارتفاع في ضغط الدم .

 اذا لم يعالج هذا الامر سيكون معرضا للكثير من الامراض و الجلطات الدماغية والقلبية وامراض الكلى حيث ان اكثر الذين يعانون من الفشل الكلوي يعانون من ضغط الدم .

الى جانب تصحيح نمط الحياة والالتزام بالحميات الصحية فان الاعتماد على برنامج رياضي منتظم من شأنه ان يلعب دورا مهما في ضبط الضغط. لو أن الشخص ارتفع لديه الضغط من 115 الى 135 ميلي لتر زئبق فإن خطر الموت عنده سوف يرتفع ضعفين . يجب ان ننتبه الى مراقبة ضغط الدم باستمرار، وضع الضغط الطبيعي الامثل هو 12/8 . اتباع الرياضة والاستمرار بها ومن اهمها الرياضة الهوائية وتقريبا بحدود 150 دقيقة  بشدة متوسطة في الاسبوع من شأنه أن يعدل الضغط بشكل جيد.

نصيحتنا لمن يبدأ الرياضة ويعانون من ضغط الدم المرتفع عليهم ضبط الضغط اولا ثم مراجعة طبيب متخصص .

ومن افضل انواع الرياضة المشي السريع لمدة نصف ساعه او ساعه يوميا باستمرار وتمارين القوة و رفع الاثقال الخفيفة والدمبل واللعب بالاحزمة المطاطية وغيرها .