في المقابل، هناك أطعمة مصنّعة مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة من الأفضل الابتعاد عنها نهائياً، إلاّ أنّ تناول الفواكه باعتدال مفيد لاحتوائها على سكر طبيعي وألياف ومغذيات هامة.

ولكن هناك 4 فواكه عليك الحذر منها، إذ لا بدّ من مراقبة الكمية والسعرات التي تحتويها، وعدم تناولها في المساء، وهي:

العنب: فهو غني بالسكر والكربوهيدرات.

المانجو: تحتوي الحبة المتوسطة من المانجو على 30 غراماً من الكربوهيدرات و26 غراماً من السكر، لذلك لا ينبغي لمريض السكري تناول أكثر من نصف حبة في اليو الواحد.

الأناناس: يعادل الحد الأقصى لمريض السكري من الأناناس في اليوم نصف كوب من شرائح هذه الفاكهة الاستوائية المنعشة.

الكرز: يؤدي إلى ارتفاع كبير وسريع في نسبة السكر بالدم. لذلك، لا تتناول أكثر من حفنة يد من هذه الفاكهة، بحسب ما ينصح خبراء التغذية.

المصدر: سكاي نيوز