وفقاً لموقع “بولد سكاي” فإن هناك العديد من أسباب الشعور بالجوع حيث أن هناك بعض الأسباب التي لا يمكن السيطرة عليها، كمشكلات الغدة الدرقية وبعض الأسباب المتعلقة بنمط الحياة وتتعدد هذه الأسباب في:

يشعر الأشخاص الذين ينتظمون على نظام غذائي بالجوع المستمر بسبب تحكمهم في السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، واستهلاك أقل عدد من السعرات الحرارية حيث تؤدى إلى إنتاج هرمون غريلين وهذه الهرمون هو المسئول عن الشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام بفترة قصيرة.

إن الأشخاص المصابون بمرض السكري من النوع الثاني هم أكثر الأشخاص يشعرون بالجوع لأن مرض السكر يسبب بقاء الجلوكوز في الدم بدلا من وصوله إلى الخلايا لإنتاج الطاقة وبالتالي يشعر الشخص بالجوع المستمر.

عادة ما تعمل البروتينات من الشعور بالامتلاء وخفض معدل الهرمونات التي تعمل على تنشيط الشعور بالجوع لذلك فإن عدم تناول البروتينات يتسبب في الشعور بالجوع لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبقوليات والألبان والأسماك والبيض.

يتسبب عدم تناول الكربوهيدرات الأقل تعقيداً في الرغبة الشديدة في الأكل كما أن الكربوهيدرات المعقدة تحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي تستغرق وقت طويل لهضمها لذلك عند تناولها يشعر الشخص بالامتلاء.

عدم تناول كمية كبيرة من الألياف يتسبب في الشعور بالجوع لأن الأطعمة الغنية بالألياف تستغرق وقت طويل لهضمها لذلك فهى مفيدة للشعور بالامتلاء لفترة طويلة وذلك مهم للسيطرة على الجوع.

يتسبب عدم النوم بشكل جيد في عدم التوازن الهرمونات الطبيعية الموجودة في الجسم لذلك يتم الشعور بالجوع عند بعض الأشخاص وأن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافي يأكلون أكثر من الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي.

يعتبر شرب الماء بكثرة قبل تناول الطعام أحد الأسباب التى تبقي المعدة ممتلئة ومن ثم الشعور بالجوع مما يتسبب ذلك في الإصابة بمرض الجفاف لذلك ينصح بتناول 8 أكواب من الماء يومياً بالإضافة إلى تناول الأطعمة التى تحتوى على نسب عالية من الماء مثل البطيخ والبرتقال.

إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير يتسبب في حرق العديد من السعرات الحرارية ويتسبب قلة السعرات الحرارية في الشعور بالجوع المفرط لذلك يجب الالتزام بالتغذية السليمة عند ممارسة الرياضة.

يعتبر الجوع أحد أعراض نشاط الغدة الدرقية حيث أن نشاط الغدة الدرقية يرفع من طاقة الجسم وتقليل وزن الجسم بشكل كبير.

يتسبب الإجهاد الزائد في زيادة الشهية نتيجة زيادة مستوى الكورتيزول التي تعمل على زيادة الرغبة الشديدة في الأكل.