🔘 كيف أمشي؟؟
➖➖➖➖➖➖
- لكي لا تتعب في فترة المشي عليك أن تهيئ جسمك للمشي من قبل أيام. عليك أن تسخن جسمك ورجليك للمشي. علما أن التهيئة ليست للمشاية فقط وانما في داخل كربلاء ستبذل مجهود كبير في المشي وخلال الزحمة.
- طريقة المشي يجب أن تكون صحيحة لعدم إجهادها وايذاء الركب والكاحل. الجسم يجب ان يكون مستقيما عند المشي وحركة الرجل بطريقة بجرها إلى الأمام بدون ثنيها كثيرا. ويمكن مراجعة مقاطع فيديو للطرق الصحيحة على الانترنت.
- بداية المشي يجب أن تكون بطيئة وسهلة لعدم اجهاد الجسم سريعا.
🔘 *اين كيف أتوقف للصلاة والاستراحة *؟؟
1- كل 100 عمود توقف للاستراحة
المسافة بين النجف وكربلاء 80 كيلومتر
عدد الاعمدة: 1452 عمودا
المسافة بين كل عمودين : 50متر
(20عمود = 1كيلومتر )
2- للصلاة توقف قبل نصف ساعة في احد المواكب
3- المبيت والنوم قبل صلاة المغرب بساعة واحدة توقف لصلاة المغرب وليكن هذا التوقف مكان للمبيت
➖➖➖➖➖➖
🔘 النعال أم الحذاء (وانتوا بكرامة)؟؟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
- اهم نقطة شراء نعال او حذاء مخصص للمشي مفتوحة الجوانب مريح للمشي الطويل.
وارتداء عدد 2 جوراب اثناء المشي
- خلال المشي الطويل وفي أجواء المشاية ستصاب القدم و الأصابع بالجفاف والاحتكاك والتعرق الكثير، وهنا يمكن أن تستعمل الكريم المرطب الفازلين مثلا لترطيب الاقدام وتبديل الجوارب أكثر من مرة في اليوم
.
🔘حمل العصا اثناء المشي
➖➖➖➖➖➖➖➖
من خلال تجربتي أنا بوحمد استخدام العصا اثناء المشاية يساعد على عدم الضغط على الرجل اثناء المشي
🔘 ماذا أحمل معي في المشاية؟؟
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1- لا تكثر من حمل الأغراض لكي لا تثقل في حملها فالطريق طويل
2- ستحتاج إلى حقيبة خفيفة لسهولة الحركة. هناك نوع مناسب كحقيبة المدرسة يمكن سحبها ويمكن حملها في نفس الوقت وهي متوفرة في كارفور أو في السوق الصيني.
3- فرشاة ومعجون الأسنان
4- باور بانك power bank لشحن بطارية الموبايل كذلك خفيفة الوزن
4- فوطة صغيرة ومحارم ورقية للضرورة.
5- اخذ عنوان السكن او الفندق في كربلاء وذلك عند وصولك كربلاء لاتتعب في البحث عن الفندق
6- للعوائل ضروري عربة للأطفال
▪ الأدوية مهمة جدا وقت المشاية وفي غيرها من الأوقات:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
- مرضى الامراض المزمنة مثل الضغط والسكري والربو والتهاب المفاصل عليهم حمل ادويتهم المعتادة
- في المشاية مرضى السكري يحملون معاهم حلاوة فقد يحتاجونه اذا اصابهم هبوط من تعب المشي.
🔲 الادوية المهمة:
➖➖➖➖➖➖
- بندول وبروفين او فولترين للحرارة وللألم
- كريم فولترين او سبري مسكن للعضلات
- كريم فازلين او كريم موف
- حبوب immodium لحالات الاسهال
- حبوب zantac لحالات هيجان المعدة
- عدم شرب الا المياه المعدنية
- كريم panderm بين الفخدين لمنع التسلخات الجلدية (السمطة)
نتمنى لأهلنا واحبتنا جميعا التوفيق لزيارة الاربعين ...زيارة مقبولة وذنوبا مغفورة ودعاء مستجابا ولا تنسونا من صالح دعائكم.
المصدر: حملة الحجج الأطهار