وتأتي الفوائد الصحية للتين من وجود المعادن والفيتامينات والألياف الموجودة فيه، فالثمرة الواحدة تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة التي تشمل فيتامين (أ)، وفيتامين (ب 1)، وفيتامين (ب 2)، والكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والمانجنيز، والصوديوم، والبوتاسيوم والكلور.

وهذه هي أهم فوائد التين الطازج:

- التخلص من الإمساك

يساعد التركيز العالي من الألياف الموجود في التين على تعزيز وظيفة الأمعاء، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات فهو ملين طبيعي للمعدة والأمعاء ويعمل على الوقاية من الإمساك ويعالج الإسهال وحركة الأمعاء غير المنتظمة أو غير الصحية.

- يخفض نسبة الكوليسترول

يحتوي التين على البكتين وهو من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تفريغ الكتل الزائدة من الكوليسترول والتخلص منها، أي أنها تساهم في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب إلى جانب دورها في الوقاية من سرطان المعدة والقولون.

- تنظيم مرض السكري

توصي الجمعية الأمريكية لمرض السكري بتناول التين الطازج لكونه علاج عالي الألياف يساعد على تعزيز التحكم الوظيفي لمرض السكري، وتخفض أوراق التين من كمية الأنسولين التي يحتاجها مرضى السكري الذين يحتاجون بانتظام إلى حقن الأنسولين لكونها غنية بالبوتاسيوم مما يساعد على تنظيم كمية السكر التي يمتصها الجسم بعد الوجبات.

- منع ارتفاع ضغط الدم

يستهلك الأشخاص الصوديوم في أغلب الأوقات على شكل ملح، ولكن انخفاض مستوى البوتاسيوم والصوديوم العالي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ويعتبر التين من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم ومنخفضة في الصوديوم لذلك فهي مثالية للدفاع ضد تأثيرات ارتفاع ضغط الدم، وهي من الأطعمة المهدئة للأعصاب.

- يقوي العظام

يحتوي التين على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يعد من أهم العناصر المقوية للعظام والتي تساهم في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى كونه غني بالفوسفور مما يشجع على تكوين العظام ويحفز نموها إذا كان هناك أي ضرر أو تدهور في العظام.

المصدر: مصراوي

105