وللتخلص من هذه المشكلة، إليكِ بعض الأطعمة التي تعزز إدرار البول من دون أن تسبب جفاف الجسم، وأبرزها:

الخضر الغنية بالماء والبوتاسيوم، وبطل هذه الأطعمة، الهليون في الحقيقة، حيث إنه يحتوي على العديد من المركّبات المدرّة للبول (منها البوتاسيوم والأسباراجين والفركتوزان).

كما أنّ الخرشوف والشمّر والفجل والملفوف تحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم.

والخيار والبطيخ من الخضروات الغنية بالماء، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. ويوفر التوت الأحمر مضادات الأكسدة وهذه جيدة لتداولها في داخل الجسم.

وبشكل عام تساعد الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات على مكافحة الإمساك، حيث إنه من العوامل التي تفاقم ظاهرة احتباس الماء في الجسم.

و"يجب أن يرافق النظام الغذائي المتوازن النشاط الجسدي وعمل أنظمة الجسم الموضعية بشكل جيد، وهذه القاعدة التي أطلق عليها قاعدة A3"، يقول د. توليدانوا لـ"توب سانتيه"، مؤكدًا على أنّ النظام الغذائي لا يستطيع أن يفعل كل شيء.