* يوجد على درب المشاية مضافات تؤمن كافة مستلزمات الزائر مجاناً من طعام وشراب وحمامات ومنامة..الخ.

* ابدأ بالتدريب على المشي قبل مدة من الوقت لكي تعتاد قدماك على السير مسافات طويلة.

* لا تصطحب معك اغراض كثيرة ليست لك حاجة بها لانها سوف تعيقك خلال المسير الطويل.

* الطقس في النجف وكربلاء حار الى معتدل نهاراً وقارص ليلاً.

*   حقيبة ظهر خفيفة للمشي من النجف الى كربلاء لا يكون فيها الا اللوازم الضرورية (دواء، غيار داخلي فقط).

* بلغ مسؤول الحملة عن رقم هاتفك العراقي.

* بلغ مسؤول الحملة  عند خروجك من المجموعة (عن المكان

     المقصود والفترة الزمنية).

* الانتباه جيدا على الاغراض الخاصة (من الضياع).

*ارشادات صحية :

1)   استخدام احذية مريحة واسعة للمشي.

2)   تفادي الملابس الضيقة وارتداء ملابس خفيفة خالية من النايلون.

3)   الاستراحة خلال المشي لفترات قصيرة بشكل متكرر لراحة العضلات.

4)   تناول الوجبات الاساسية من الطعام.

5)   تناول السوائل.

6)   تناول (التمر – اللفت – عصير  الزنجبيل – تين يابس… ).

7)   احضار الادوية الخاصة بكمية كافية.

8)   عند الضرورة استشارة الطبيب.

الادوية الضرورية :

–         مسكن للوجع

–         الدوخة والدوران (حالات خاصة)

–         الكريب والرشح

–         التهاب الفطريات والتصميت

–         التشنجات العضلية

–         الادوية الخاصة

 تقبل الله أعمالكم ونسِألكم الدعاء والزيارة

22/103